Jedzenie zdrowe jest doskonałym sposobem, aby pozostać energiczny, zdrowy i na torze z celów wellness. Jeśli szukasz nowych przepisów, aby dodać do swojego planu diety, trafiłeś we właściwe miejsce. Poniżej przyjrzymy się kilku pożywnym przepisom, które są łatwe do wykonania i wystarczająco smaczne dla każdego podniebienia.
Jeśli szukasz szybkiej opcji śniadaniowej, spróbuj czegoś takiego jak owsianka na noc lub tosty z masłem orzechowym. Są to zarówno proste przepisy, które wymagają minimalnego wysiłku, ale zapewniają doskonałe odżywianie w godzinach porannych. Płatki owsiane na noc można przygotować w słoiku z płatkami owsianymi, mlekiem, nasionami chia i dowolnymi dodatkami, takimi jak owoce czy orzechy, które lubisz. Aby przygotować tosty z masłem orzechowym, wystarczy posmarować ulubionym masłem orzechowym pełnoziarnisty chleb z plasterkami banana i posypką z cynamonu. Obie opcje dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i białka, aby dobrze rozpocząć dzień.
W przypadku posiłków obiadowych ważne jest, aby zawierały one złożone węglowodany i chude białka, które zapewnią Ci uczucie sytości aż do pory kolacji. Doskonałym przykładem takiego posiłku jest inspirowana kuchnią azjatycką miseczka z quinoa. Zacznij od ugotowania 1 filiżanki quinoa w 2 filiżankach wody przez około 10 minut lub do momentu, gdy cały płyn zostanie wchłonięty. Gdy quinoa skończyła gotować miesza w 1 filiżance gotowanej fasoli edamame, 1/2 filiżanki pokrojonej w kostkę marchewki, 1/4 filiżanki pokrojonego w kostkę selera, 2 łyżki sosu sojowego i 1 łyżeczka oleju sezamowego. To pyszne danie można podawać na ciepło lub na zimno w zależności od upodobań!
Jeśli chodzi o kolację, istnieje tak wiele smacznych opcji! Świetnym sposobem na wprowadzenie do diety zarówno warzyw, jak i białka jest przygotowanie wegetariańskich tacos z czarną fasolą jako nadzieniem. Wszystko czego potrzebujesz to kilka tortilli (kukurydza lub mąka), czarna fasola z puszki (odsączona), papryka (pokrojona w kostkę), cebula (opcjonalnie), kolendra (posiekana) awokado (pokrojone w plasterki) sok z limonki (do uzupełnienia) przyprawy takie jak czosnek w proszku & chili w proszku (do smaku). Po prostu podgrzej tortille w patelni na średnim ogniu, a następnie dodaj warzywa i fasolę po podgrzaniu. Top off każde taco z niektórych świeże cilantro & avocado plasterki wraz z wycisnąć sok z limonki dla dodatkowego smaku!
Jedzenie zdrowe nie musi być nudne lub trudne; istnieje mnóstwo pysznych przepisów, które zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o dietetykach! Czy to czas śniadania czy kolacji, mamy mnóstwo pożywnych pomysłów, które zapewnią Ci uczucie sytości przez cały dzień, bez uszczerbku dla smaku i satysfakcji. A teraz bierz się za gotowanie! 🙂 Sprawdź https://dietomix.pl
